美容にいいアボカドとは

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アボカドについての知識を持つ

アボカドについて私たちはどのくらい知っているのでしょうか?美容の面でも健康面でも知ると驚きの食品です。アボカドは、ギネスブックにも、世界一栄養価の高い果物としてその名を連ねています。また、アボガドは「森のバター」と呼ばれており、高タンパクで11種類のビタミン、14種のミネラルを含んでおり、コレステロールがほとんどありません。ミカンと比較すると、エネルギーは5倍、タンパク質は2倍、ビタミンAが2.5倍、B27倍、脂肪は50倍もアボガドの方が勝っています。アボカドのタンパク質の中には、必須アミノ酸やビタミンB2、B6、ビタミンEが含まれており、体内の老化や皮膚の老化によるシミ、しわなども防ぎます。大変美容にいい食品です。

美容と健康は食事から

美容を促進するには、毎日の食事から得られる栄養バランスがベースになります。また、逆に美容を阻害する食べ物もあります。美容や健康、ダイエットを阻害する食べ物を知ることで自分を守ることができるでしょう。食品添加物の入った物や人工甘味料、電子レンジで調理したもの(温めたもの)は、体によくないとされています。できるだけ素材の栄養素をそのままに体内に取り入れたいものです。私達が生命活動を維持していく上で、炭水化物と脂質、タンパク質はなくてはならないものです。そして、この3大栄養素の他に、ビタミン、ミネラル、食物繊維が必要です。不足すると代謝が下がります。

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